พวกมึงไม่ผอมกันเพราะดังนี้
1 คิดว่าแดกนำ้ผลไม้มีประโยชน์ น้ำผลไม้ถึงแม้ว่าจะเป็นสูตร 100% ก็ยังมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งจะต่างกันกับทานผลไม้สดที่มีเส้นใยอาหาร (Dietary Fiber) จงงดนำ้ผลไม้ให้ทานเป็นผลไม้แทน
2 สำหรับผู้หญิงที่มีเมน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ไม่คงที่ ร่างกายอาจจะสะสมน้ำ เยอะขึ้น อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติได้ไม่ต้องกังวลช่วงวันมามากของเดือนและผู้หญิงที่ออกกำลังกาย จะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น และปริมาณไขมันในร่างกายก็จะลดลงกล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ดังนั้นน้ำหนักเราอาจจะไม่ลดลงเลย แต่รูปร่างจะเปลียน อย่าช่างนำ้หนักอย่างเดียว
3 ทานโปรตีนไม่ถึงกินอาหารน้อยไป
ถ้าอ้างงานวิจัย ก็จะพบว่ากลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินอาหาร 1,000 แคลอรี่ ต่อวัน จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำงานช้ากว่ากลุ่มอื่นๆ
กล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ เพราะมันคือเตาเผาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดของเรา ดังนั้น ทุกคนจึงต้องออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง (Weight Training)ด้วย เพื่อรักษาเตาเผาเราและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือ เพิ่มเตาเผาเราด้วย เพราะการควบคุมอาหารอย่างเดียว จะไม่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว
4 กินโยเกิร์ตไขมันตำ่ หรือ นมไขมันตำ่ มากไป
โยเกิร์ตไขมันต่ำ บางยี่ห้อมีน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา! ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่แนะนำคือ แค่ 6 ช้อนชา ต่อวันเท่านั้น เห็นมะจบแล้วพวกมึง การดื่มนมจึงไม่เหมาะกับช่วง Dite ถ้าอยากได้โปรตีนให้ไปกินไก่ปั่นแทน
5 และสุดท้ายคือ กินอาหารหลักไม่อิ่ม พอกินอาหารหลักไม่อิ่ม ก็หิวนอกเวลาสิครับ จำเป็นมากในการที่เราต้องกินอาหารหลักให้อิ่ม โดยเน้น โปรตีนและผักเป็นหลัก จะได้ไม่มาหลุดหิวตอนกลางคืนกัน วันนี้เอาไป 5 ข้อ เบาๆ กูไปและ
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
Search